수면시간만 지키면 잠드는 시간은 상관없나요?

Question

제목 그대로

성인 권장 수면시간은 7-9시간 정도라고 알고 있습니다.

그러면 저 수면시간만 지키면 잠드는 시간은 늦어도 상관이앖을까요? 보통 일찍자고 일찍 일어나는게 좋다고들 하시잖아요 그 이유는 뭔가요?? 새벽 1시에 자서 아침 9시에 일어나면 8시간 수면을 한건데 늦게 잔거니까 좋지 않은건가요..?

늦게 자면 안좋은 이유도 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

권장 수면 시간을 지키더라도 수면 관련된 호르몬이 나오는 시간인

10시에서 2시 사이에 수면에 드는 것이 가장 좋습니다.