늦게 자면 평소에 비해 더 피곤한 이유는 뭔가요?

Question

평소에는 6시간~6시간 30분만 자도 괜찮은데, 새벽에 늦게 자면 최소 7시간 이상은 자야 졸음이 날아가는 것 같습니다.

이게 잠을 언제 자는 지와 관련이 있는 건가요?

Answer 1

안녕하세요. 단순한 수면 시간이 아니라 언제 자는지, 수면 구조, 생체리듬 정렬 여부가 복합적으로 작용한 결과이기 때문입니다. 그래서 평소에는 6시간으로도 괜찮다가, 늦게 자면 7시간 이상을 자야 겨우 회복되는 느낌이 드는 것입니다.

Answer 2

사람마다 잠을자는 시간대가 정해져있는 법인데 우리몸의 생체리듬이라는게 참 무섭습니다 새벽늦게 잠들면 몸이 쉬어야할 타이밍을 놓쳐서 수면의질이 뚝 떨어지게되니 더 오래자야 피로가 풀리는것처럼 느껴지는것이지요 평소보다 늦게자면 멜라토닌 분비도 원활하지 못하고 깊은잠에 들기 힘드니 뇌가 충분히 쉬지 못해서 그런거랍니다.

Answer 3

그거보다 나이가 먹을수록 적게 자도 안피곤한거같아요.

자다보면 잠도 는다고.

이제는 6시간자면 깔끔해요.

너무ㅈ걱정마세요