하루에 어느정도의 영양분을 섭취해야 다이어트에 효과가 있나요?

Question

개학전까지 10kg정도 빼야하는데 제가 밥을 잘 안먹어서 그런데 영양분 섭취를 골고루 할수있는 식단을 알려주세요.. 아 그리고 다이어트에 좋은음식도 알려주세요!!

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선 나이나 몸무게 키 성별에 따라서 하루 섭취량이 다른데요

거기에 맞는 하루 섭취 칼로리를 계산해서 2/3 정도로만 우선 줄여 보시길 바랍니다.