하루에 물 몇 리터 마시는 게 좋을까요?
요즘 물을 많이 마시려고 노력하고 있는데,
얼마나 마시는 게 적당한지 잘 모르겠어요.
하루에 물 몇 리터 정도 마시는 게 건강에 좋을까요?
혹시 물 많이 마시면 어떤 장점이 있는지도 궁금해요!
안녕하세요.
하루에 물 섭취량은 갖고 있는 기저질환이나 신체활동량에 따라서 다를 수 있겠습니다만, 건강한 성인의 경우 목이 마르지 않아도 1.5-2L 정도의 수분 섭취가 적당하다고 합니다. 저 같은 경우에는 평소에 1리터 정도 마시는데 운동을 하면서 2리터 정도 마시는 편입니다.
적정량의 수분 섭취는 소화를 촉진시키고 혈액을 묽게 하여 혈당을 일정하게 유지시켜주며, 포만감이 식욕을 억제해주어서 다이어트에도 도움이 되고 기관지를 촉촉하게 해서 호흡기 질환도 예방해주며, 피부건강에도 도움이 되는 것으로 알고 있습니다.
안녕하세요
보통 하루 2리터(약 8잔) 정도의 물을 마시는 것으로 권장되어 있습니다. 단, 개인의 체중, 활동량에 따라 섭취량이 달라지게 됩니다. 기본 권장 섭취량: 성인 남성(약 2.5~3L) 성인 여성(약 2~2.5L) 운동 및 땀을 많이 흘리는 경우(3L 이상)
충분한 수분 섭취는 혈액순환을 원활하게 해주며, 피부 건조를 막고 탄력을 유지하는데 기여합니다. 신진대사가 활발해져 칼로리 소모가 증가하며, 체내 독소를 배출해주기도 합니다.
너무 과도하게 섭취하면 신장에 부담이 갈 수 있으므로 적당량을 자주 나눠 마시는 것을 추천합니다.
하루에 물은 2리터를 마시라고하지만 사람마다 건강상태애따라
조절할필요가있습니다,신장에 무리가 갈수있으니 자신에맞게
마시는게 좋습니다
안녕하세요.
하루에 물 2리터 마시는걸 많이
추천하던데
개인적으로는 하루에 2리터 챙겨
먹기는 쉽지 않은것 같습니다.
중간중간에 최대한 물을 섭취한다는
생각으로 양을 정해놓고 먹기 보다는
자주 마시기를 추천 드립니다.
꽤촉망받는만두202입니다 질문에 답변드리겠습니다. 저렇게 이쪽으로 하루에 물 같은 경우에는 1리터 이상은 마셔 주는게 좋을 것 같습니다 2리터 정도를 마셔야 된다고 하지만 사람이 2L 마시기는 그렇게 쉬운 방법이 아니거든요 최소 1리터 이상만 맞춰 주는 것도 충분히 도움이 되기 때문에 지켜 주는게 좋아요
하루에 물 몇리터가 건강에 좋은지 질문 하셨는데요. 제가 인터넷 등을 찾아보니 성인기준 2리터라고 합니다. 노폐물 등을 체내에서 빼주는 등 순 기능이 있다고 합니다.
하루에 물을 얼마나 마시는 게 좋을까 궁금하시죠?
보통 성인은 하루에 2리터 정도 마시는 게 적당하다고 해요.
물은 몸의 수분을 유지하고, 건강에도 많은 도움이 되니까요.
물 많이 마시면 피부도 좋아지고, 체내 노폐물도 잘 배출된답니다.
1-2리터 정도 마시면 좋고 단시간에 너무 많은 양을 마시면 수분중독 올수 잇어서 그거능 좋지 않아요 수분은 대사를 원활하게 해줘 적당하고 꾸준하게 섭취해야합니다
물을 많이 마시면 신체활동에 도움이 됩니다.
물은 우리몸에 없어서는 안될 필수요소인데요.
우리 신체가 수분의 대부분을 차지하기 때문입니다.
하루 얼마만큼의 물을 마시는게 좋은지는 사람에 따라 다릅니다.
저연령층은 1리터 정도면 충분한 수분 유지가 되며
성인은 2리터 미만의 물을 매일 마셔주면 건강에 좋습니다.
물먹는 시기도 중요한데요.
물은 식후에 마시는것 보다 식전에 마시는게 큰 도음이 됩니다.
밥먹기 전에 물을 마셔서 곧 음식이 들어온다는 신호를 알려주면 소화도 잘되죠.
그리고 아침에 일어나자 마자 한컵 정도의 물을 마시면
생체리듬도 좋아지고 장운동도 활성화되어 아침에 배변을 보는데도 도움을 줍니다.