왜 이러는 걸까요?????????

Question

공복에 올리브오일+레몬즙

솔톡을 먹으면

변을 보는데..

아예 안 먹으면 변을 못 봐요.ㅜㅜ

그리고 묽은 변이 나와요ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

Answer 1

보통 기름 언급하신 조합은 기름, 산 성분이 장을 자극해서 변을 유도하는 효과가 있습니다.

공복에 이 조합을 드시고 변을 보다가 안 먹어서 못 보시는 건, 장운동이 외부 자극에 의존하게 됐을 가능성이 있습니다. 그니까 자극성 배변 습관이 형성된 것으로 보입니다. 묽은 변이 나오는 건 지나친 자극이나 지방 과다 섭취로 인해서 장에서 수분 흡수가 제대로 안 되고 있는 신호일 수 있어요. 지속적으로 이런 방식에 의존하시면 장 기능이 스스로 운동하지 못하게 될 수 있으니, 평소 식사에 변비에 좋은 양배추, 바나나 등 식이섬유와 복합탄수화물을 챙겨주시고, 물을 2L 이상은 나눠서 틈틈히 보충해주시길 바랍니다. 그리고 올리브오일과 발사믹소스 후추를 이용해서 가든샐러드를 해서 드신다거나, 목초버터에 계란 스크램블해서 드신다거나 건강한 지방 섭취를 통해 식사 속에서 자연스럽게 배분하는 방식으로 전환하시는 것도 방법입니다. 건강한 식생활을 응원합니다. 감사합니다^^