헬스(근력운동) 후 삶은계란 4개

Question

운동하고 삶은계란 4개랑 보충제를 같이 먹고 있습니다.

혹시 근육 키우는데 계란4개(흰자 노른자 다 삽취)를 먹는게 도움이 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

계란 하나에는 약 6g의 단백질이 함유되어있으므로 4개를 섭취하면 약 24g의 단백질 섭취가 가능합니다.

아무것도 먹지 않는것보다 근력향상에 도움이 될것으로 보입니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

보통 근육운동 한 후에는 삶은 계란( 노른자 빼고)을

드시는 경우가 많이 있습니다 충분이 4개 정도는

드시는 양입니다.

하지만 보충제랑 같이 먹기에는 너무 단백질섭취가 많은 것 같습니다