영양제 복용순서 알고싶어요 가르쳐주세요
제가 먹고있는 영양제는
유산균
밥먹고 양배추즙
ABC약(?)
테라큐민
글루타치온
비타민c
효소
카테킨 아세로라
이렇게 먹고있는데
아침에는 사과 식초에 물타서 유산균이랑 같이 먹고있어요
영양제 순서대로 먹으면 좋은순서로 알려주세요 !
여기서 더추가해서 먹으면 좋은 약도 알려주세요
안녕하세요.
영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 유산균은 아침 공복에 드시는 것이 좋겠습니다. 나머지 영양제는 식사를 하고 복용하는 것이 좋겠습니다 .영양제를 복용하면서 2~3개월헤 한번씩 계속 복용할지 여부를 체크하는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
유산균을 복용시에는 사과식초와 복용하는 것은 권장드리지 않습니다. 사과식초는 산도가 높아서 유산균을 파괴할 수 있기에 유산균은 미온수로 물로 복용하는 것을 권장드립니다
나머지 영양제들은 식후에 함께 복용을 하셔도 되며
순서 관계없이 복용하셔도 괜찮습니다
안녕하세요. 김상우 약사입니다.
아침엔 물과 함께 유산균을 공복 섭취후, 이후 사과식초 물을 마십니다. 아침 식사 후 ABC 멀티비타민과 테라큐민, 효소를 함께 드시면 좋습니다. 점심 식후에는 카테킨,아세로라,비타민 C를 함께 드시고 소화 불량인 느낌이 드실때만 양배추 즙을 추가하시면 되겠습니다. 저녁에는 별도 복용 없이 넘어가도 되지만, 원하시면 비타민 C정도는 한 번 더 추가 복용 가능합니다. 참고로 유산균 섭취 전후 2시간은 뜨거운 음료·알코올을 피하고, 카테킨은 만약 철분제를 드신다면 2시간 간격을 두며, 테라큐민은 식사 후 복용이 가장 좋습니다. 추가로 넣을 만한 건 오메가-3와 숙면을 위한 마그네슘(취침 전) 정도가 적당해 보입니다. ^^