영양제 먹는 순서 좀 알려주시길 부탁드려요
제가 먹는 영양제 먹는 순서 좀 알려주시면 감사합니다
장유산균
글루타민
비타민B
비타민C
MSM
콘드로이친
오메가3
코엔자임Q10홍국
테아닌
칼슘/마그네슘
아르기닌
요렇게 먹고 있습니다
아침 공복에 장유산균, 글루타민, 아르기닌
아침 식후에 비타민B군, 비타민C, 오메가3
저녁 식후에 비타민C, MSM, 콘드로이친, 오메가3, 코엔자임Q10홍국, 칼슘/마그네슘
자기전 테아닌
안녕하세요. 특별히 먹는 시기를 구분하실 필요는 없고 식전 식후로 구분하였을 때는 식후 복용은 오메가 3 마그네슘 코엔자임Q10, 그리고 나머지는 직접 복용을 해주시는 것이 흡수율 측면에서 유리할 수 있다고 판단됩니다.
한 번에 많은 약을 복용하는 것은 흡수율에서 불리한 측면이 있으니 적당히 약들을 아침 점심 저녁으로 나누어서 복용하시는 것이 더욱 권장됩니다.
장유산균 아침공복
글루타민 아침공복
비타민B 아침식후
비타민C 아침식후
MSM 아침식후
콘드로이친 저녁식후
오메가3 아침, 저녁식후
코엔자임Q10홍국 저녁식후
테아닌 취침 1시간전
칼슘/마그네슘 저녁식후
아르기닌 아침공복
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약을 복용하는데 정확한 순서는 따로 정해지지 않습니다. 다만 한 번에 많은 양의 약를 한 번 복용하게 될 경우 간에 무리를 줄 수 있기 때문에 되도록이면 약은 나누어서 복용을 해주셔야 합니다
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유산균 아르기닌의 경우 공복에 복용하는게 좋습니다
오메가3 같은 경우 식후에 복용하시는게 흡수율 측면에 좋습니다
비타민b c는 수용성비타민으로 공복복용이 좋지만 위장장애가 있으시다면 식후복용하셔도 됩니다 그리고 비타민b는 수면을 방해할수있어 아침 점심쯤 복용하시는게 좋습니다
나머지들은 적절히 아침 점심 저녁 배정하여 복용하시면 되겠습니다
감사합니다 추천부탁드립니다
순서는 상관없고 공복에 유산균은 꼭 드시고
오메가3 는 꼭 식후 드시고 나머지는 아무때나 드셔도 크게 상관없는 영양제입니다!
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