건강관리
물만 마셔도 살찐다는 사람은 뭘까요?
물은 완전히 영 칼로리인걸로 알고있습니다. 근데
물맨마셔도 살찐다는 사람은 뭥까요. 약간 미세한 칼로리라도 있는건가요? 편의상 영이라고 하고
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 순수한 물은 정말로 0칼로리가 맞습니다!
미세한 칼로리조차 없으며, 아무리 많이 마셔도 체지방으로 변환되어서 살이 찌는 일이 절대 없답니다. 그럼에도 물만 마셔도 살이 찐다고 느끼는 이유는 실제 지방이 늘어난 것은 아니며, 체내의 수분이 일시적으로 정체가 되는 부종 현상 때문이랍니다.
평소에 맵고 짠 음식같이 나트륨 함량이 높은 음식을 먹게되면 몸은 염분 농도를 유지하기 위해서 수분을 배출하지 않고 강하게 머금으려 합니다. 여기서 물을 마시면 그 수분이 고스란히 체중계 눈금으로 나타나는 것이지 진짜 살이 찌는 것은 아니랍니다. 생리주기에 따른 호르몬 변화나 신장 기능 저하로 인해서 수분의 배출이 원활하지 않아서 체중이 늘어난 것처럼 보일 수도 있겠습니다.
게다가 스스로는 물만 마셨다고 생각할 수 있으나, 하루중에 무의식적으로 섭취한 간식, 달콤한 음료, 디저트같은 하루간 섭취한 총 칼로리를 과소평가했을 가능성도 높습니다. 이 외에는 인슐린 저항성이나 활동량이 적거나, 부종의 문제일 수 있습니다.
물 자체가 원인보다는 그 전에 섭취한 나트륨, 인지하지 못한 식습관이 체중 증가의 원인이 되겠씁니다. 오히려 충분한 수분 섭취는 노폐물을 배출하고 신진대사를 촉진해서 다이어트에 큰 도움이 된답니다. 물을 마시고 체중이 늘어나는 것이 염려되신다면 물의 양을 줄이기보다는 평소 식단에서 너무 짠 음식을 조절하고, 나트륨 배출을 돕는 칼륨 위주 채소(토마토), 과일(바난)을 챙겨 드시는 것이 건강하고 올바른 해결 방법이 될 것입니다.
궁금증이 해결 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^
안녕하세요. 최혜연 영양사입니다.
물은 0kcal이기 때문에 체지방을 증가시킬 수 없습니다. 체지방은 섭취한 에너지가 소비한 에너지보다 많을 때 증가합니다.
다만 물을 마신 직후 체중이 일시적으로 늘거나, 나트륨 섭취, 호르몬 변화, 부종 등으로 몸에 수분이 많이 머물면 살이 찐 것처럼 느낄 수 있습니다. 하지만 이는 지방이 늘어난 것이 아니라 수분이 증가한 것으로, 체지방 증가와는 다른 개념입니다.
혹시 물 이외의 다른 식품을 물처럼 드시고 계신건 아닌지..^^