건강관리
윗배 뽈록 튀어나온거 해결가능할까요?
안녕하세요. 이세나나오입니다.
유독 윗배가 볼록튀어나와 옷을 입을때 신경이 많이 쓰입니다.
윗배 뺄수 있을까요.. 해결가능한 방법이 궁금합니다.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
무작정 굶는것은 다이어트에 있어 뱃살빨리빼는법에 있어 무조건 피해야 합니다. 양질의 단백질을 섭취하고 규칙적이면서 소식인 식단을 짜고 적당한 운동을 병행해 주는것이 뱃살빨리빼는법이라 할 수 있습니다.
윗뱃살빼기
1. 바닥에 엎드려 양손으로 바닥을 짚고 최대한 상체를 들어올린다. 팔꿈치에는 힘을 주고 30초간 유지하고 돌아오기를 3회 반복
2. 똑바로 누운 상태에서 무릎은 세우고 양팔을 위로 뻗어준다.
허리는 바닥에 붙이고 어깨만 들고 윗몸을 일으켜 천천지 제자리로 돌아고기를 30회 반복
3. 바닥에 앉아 균형을 잡고 왼발은 땅에서 살짝 띄우며 오른쪽 다리를 가슴쪽으로 천천히 들어올려준 후 제자리로 돌아오기를 50회 반복
4. 공을 잡은듯한 자세로 팔을 머리위로 올리고 무릎은 구부리면서 복부에 힘을준다. 상체를 뒤로 젖힌 뒤 천천히 제자리로 돌아오기를 15회 반복