정말 필수로만 먹어야하는 영양제 추천해주세요.

Question

성별

남성

나이대

30대

기저질환

없음

안녕하세요

현재 영양제를 너무 많이먹고있는 거 같습니다.

비용도 신경쓰여서 정말 필수만 챙겨먹고 싶습니다.

추천 부탁드립니다.

현재 영양제 (비타민C, 유산균, 올리브, 오메가3, 아연, 루테인지아잔틴)

Answer 1

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

누구에게나 필수인 영양제는 없습니다. 사람마다 조금씩 추천되는 성분들이 다른데요. 본인의 식습관이나 생활 습관상 부족해질 수 있는 성분들을 복용하시는 게 좋고요.

복용하시는 약이 있다면 그런 거에 따라서도 부족해지는 성분이 있어서 그런 것을 추가하시면 됩니다.

또 불편한 증상이 있다면 그걸 개선할 수 있는 임상 데이터가 있는 성분을 복용하시는 게 일반적으로 본인에게 맞는 영양제를 복용하는 방법입니다.

지금은 그런 정보들이 없어서 딱히 뭐라 말씀을 드리기는 힘든 상황이네요.

Answer 2

안녕하세요.

영양제를 여러 종류 복용하고 있는 상황으로 보입니다. 제품의 종류를 줄이시려면 비타민C, 유산균, 오메가3 위주로 복용을 해보는 것이 좋겠습니다. 가장 연구가 많이 되어 있고 많은 분들이 드시는 종류입니다.

Answer 3

안녕하세요. 최다희 약사입니다.

개인의 생활 습관이나 식습관에 따라 필요한 영양제가 다를 수 있습니다. 일반적으로 30대 남성분에게 추천드리는 영양제로 고함량 비타민b군이 포함된 멀티비타민, 유산균, 오메가3, 마그네슘 등이 있습니다.