심리상담
불면증이 생기는 이유가 따로 존재하나요?
가끔 한번씩 불면증이 생기게 되면 며칠동안 고생을 하게 되는데 요즘에도 불면증이 생겨서 잠을 많이 못자고 출근을 하다보니까 굉장히 힘든데 혹시 이유가 있을까요?
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 불면증은 여러 요인이 복합적으로 작용하여 발생할 수 있습니다. 흔히 스트레스와 불안이 주된 원인이 되는데, 직장에서의 압박감, 인간관계 갈등, 재정적 걱정 등이 잠들기 어렵게 만들 수 있어요. 한번 불면증이 시작되면 '잠을 못 잘까봐' 하는 걱정이 또 다른 스트레스가 되어 악순환을 만드는 경우가 많습니다. 특히 불규칙한 수면 패턴이나 교대근무는 체내 생체시계를 교란시켜 수면 장애를 악화시킬 수 있습니다. 생활 습관도 불면증에 큰 영향을 미칩니다. 저녁 시간대의 카페인 섭취, 취침 전 스마트폰이나 컴퓨터 사용으로 인한 블루라이트 노출, 과도한 음주, 늦은 시간의 과식 등이 모두 수면의 질을 저하시키는 요인이 됩니다. 또한 우울증, 불안장애, 갑상선 기능 이상, 수면무호흡증과 같은 의학적 상태도 불면증의 원인이 될 수 있습니다. 몸의 통증이나 불편함도 수면을 방해하는 요소입니다. 지속적인 불면 증상이 있다면, 수면 위생 개선과 함께 근본적인 원인을 찾아 해결하는 접근이 필요할 수 있습니다.