잠을자기 몇시간전부터 아무것도 안먹어야할까요?

Question

잠을자기 몇시간전부터 아무것도 안먹어야 잠을 잘 잘수있을까요?

소화가안된상태로 잠을자다보디 새벽에 계속 깨는거 같은 느낌입니다.

Answer 1

적어도 2시간, 평균 4시간 전까지 식사를 하지 않는게 좋다고 해요 그리고 음식마다 소화 시간이 다르다는 것도 알고 계시면 좋고요. 소화가 되지 않은 상태에서 주무시면 역류성 식도염이나 위염 등 질병 유발 위험이 큽니다!

Answer 2

안녕하세요 산에서 내려온 족제비입니다.문의하신 질문에 답변 드립니다.

잠을 자기 전에 두세 시간 전부터 아무것도 안 먹는 것이 좋습니다 최소한 두세 시간이 지나야 소화가 되는데 소화가 되기 전에 잠을 자거나 그러면 역류성 식도염 같은 소화기 질환에 걸릴 수 있기 때문입니다

Answer 3

사람 체질마다 다르다 생각합니다.

보통 성인의 경우 3시간이 지나면 소화가 다 이루어 집니다.

근데! 그날의 컨디션, 당사자의 체질, 글고 식사량에 따라 시간은 변하겠죠.

저는 저녁을 일찍 먹어서 이때까지 배에 증상을 느껴 깨본적은 한번도 없습니다.

식습관 만큼 중요한건 없습니다. 꼭 드시고 3시간 있다가 주무시길 바랍니다.