건강관리
숙면을 하는 데 도움되는 식단이 따로 있나요?
잠을 잘 못자서 온몸이 맞은 것처럼 아픈데요.
이게 한두번이 아니라 한 달에 4~5번은 꼭 그런 것 같아요.
어떤 음식 위주로 식단을 구성 하면 잠을 잘 잘 수 있을까요?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
수면에 좋은 식품으로 체리. 바나나. 사과. 따뜻한 우유. 아몬드. 카모마일차. 라벤더차 등이 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
수면에 도움을 주는 멜라토닌 , 마그네슘 등 성분이 풍부한 식재료를 권장드립니디ㅏ.
바나나 , 타트체리 등이 도움을 줄 수 있습니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
숙면을 돕는 식단으로는 오후 이후 카페인을 피하는 것이 좋으며 가벼운 저녁식사 섭취, 탄수화물과 단백질을 조화롭게 섭취하여 혈당 수준의 안정화, 우유, 요거트, 견과류 등 칼슘과 마그네슘이 풍부한 식품의 섭취, 식이섬유가 풍부한 채소와 과일의 섭취가 소화를 촉진하고 수면을 돕습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 스트레스를 줄이시는것이 좋은데요(쉽진 않지만)
그리고 따뜻한 우유 한컵으로 드시거나 식사로 상추 같은것도 숙면에 도움이 됩니다.