올리브 오일, 아보카도 오일, 코코넛 오일 등의 식물성 기름이 어떤 영양소를 포함하고 있나요?

Question

이런 식물성 기름은 어떤 효능을 가지고 있는지 알려주세요~

이정은 영양사 · Accepted Answer

안녕하세요. 올리브 오일, 아보카도 오일, 코코넛 오일은 모두 식물성 기름으로, 불포화 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 불포화 지방산은 심혈관 질환 예방, 혈중 콜레스테롤 수치 개선, 뇌 건강 증진, 피부 건강 개선 등에 도움이 됩니다.올리브 오일은 단일 불포화 지방산인 올레인산이 풍부하여 혈관 건강에 도움이 됩니다. 또한, 항산화 성분이 풍부하여 암 예방에도 효과적일 것으로 추측됩니다.아보카도 오일은 단일 불포화 지방산과 다중 불포화 지방산이 골고루 함유되어 있습니다. 특히, 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다. 또한, 비타민 A, E, K 등이 풍부하여 피부 건강 개선에도 효과적입니다.코코넛 오일은 다이어트나 운동 후 에너지 보충에 도움이 됩니다. 또한, 항산화 성분이 풍부하여 뇌 건강 증진에도 효과적일 것으로 추측됩니다.식물성 기름은 다양한 효능을 가지고 있지만, 칼로리가 높기 때문에 과다 섭취는 주의해야 합니다. 하루에 1~2큰술 정도가 적당합니다.

김예은 영양전문가 · Answer

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.오메가3, 오메가6등의 불포화지방산으로 구성되어있는 식물성오일은 우리몸의 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관질환예방에 도움을 줍니다

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.식물성 기름에는 리놀렌산이나 토코페롤 그리고 베타시토스테롤 같은 항산화제 역활을 하는 성분이 많이 들어 있습니다.

식습관·식이요법

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올리브 오일, 아보카도 오일, 코코넛 오일 등의 식물성 기름이 어떤 영양소를 포함하고 있나요?