건강관리
효과적인 다이어트 식단을 구성하는 방법과 주의할 점은 무엇인가요?
다이어트를 시작하려고 하는데, 효과적인 식단을 어떻게 구성해야 하는지 잘 모르겠습니다. 다이어트 식단에서 가장 중요한 포인트는 무엇이고, 먹어야 하는 음식과 피해야 하는 음식은 무엇인지 궁금합니다. 또한, 다이어트를 하면서 영양소를 고루 섭취하려면 어떻게 식단을 짜야 할지, 간식이나 외식은 어떻게 조절해야 하는지에 대해서도 알고 싶습니다. 다이어트 과정에서 실수할 수 있는 점이나 주의할 점에 대해서도 안내해 주세요.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
전문가 마다? 그리고 개인의 특성에 따라 다를수 있겠는데요
식단은 칼로리 조절과 여양균형이 중요해요
다이어트 중이라고 하시니 단백질과 채소 위주로 드신다고 생각하시면 되요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
체중감량을 위한 다이어트 식단을 구성하기 위해서는
탄수화물과 당분함량이 높은 식단보다는 단백질과 식이섬유를 충분히 섭취하시길 바랍니다