무의 식적으로 손가락을 무는 행위는 어떤 심리가 있는건가요??
요즘 멍하고 있을떄 갑자기 손가락을 무는 행위를 하는데요. 엄지 손가락을요. 그래서 궁금한게 무의 식적으로 손가락을 무는 행위는 어떤 심리가 있는건가요??
안녕하세요. 푸른마음심리상담센터입니다.
무의식적으로 손가락을 무는 행동은 대체로 긴장완화, 감정조절, 주의분산등을 위한 자기 위한 행동이라 생각하시면 됩니다. 나이를 안적어주셔서 나이에 따라 의미는 조금씩 달라질 수 있습니다만 공통적으로는 심리적 긴장을 스스로 해결하려는 방법이라고 생각하시면 됩니다.
손가락을 물면 감각이 예민한 입주변과 손가락 끝에 자극이 생겨서 긴장을 줄이는 역할을 하게 됩니다.
또, 마음이 불편할때 무의식적으로 몸을 사용해서 감정을 조절하려는 행동이라 생각하실 수도 있습니다.
이렇게 주의를 분산시켜서 안정을 하려하는 것입니다.
나이에 따라서의 의미를 적어드리면
어린시기에는 안정욕구, 감정조절 미성숙의 영향을 받는다고 알려졌습니다.
청소년시기에는 스트레스, 불안, 습관형 자기진정행동이라고 알려졌고
성인시기에 발생이 되었다면 갑작스런 스트레스 증가, 감정 과부하, 수면부족등의 영향이라고 생각하시면 됩니다.
손가락을 무는 행동을 멈추려고 한다면
대체행동을 찾는 겁니다. 예를 들어 손가락을 물때 스트레스볼, 지압 등을 한다던지 하는 겁니다.
그리고 손가락을 물고 있는 순간이 언제인지 기록해보는 겁니다. 그래서 어떤 상태, 불안, 심심, 스트레스 등등의 공통점을 발견할 수 있을 겁니다. 그럼 그런 상태가 될 때 잠시 심호흡을 해보는 겁니다. 3초 들이마시고, 1초 쉬고 6초동안 내쉬는 겁니다. 이러면 신체의 긴장도가 완화되고 안정을 찾을 수 있습니다.
어쨋든, 성인이시라면 현재의 스트레스가 어떤 것인지. 그 스트레스에 어떻게 대응할것인지가 반드시 동반되어야 합니다.