컨디션 안좋은날 유산소를 안해도 살과는 관련없을까요?

Question

최근 14kg을 감량해서 더이상 빼기에는 근손실까지 우려되어

유산소비중을 좀 줄이고 있는데요

오늘 컨디션이 정말 안좋아서 웨이트만 간단히 하고 끝내려고 합니다.

집에와서 체중재보니 빠진 체중이 유지되는중이라 안심은되는데

이틀연속 유산소를 안해도 괜찮을지 궁금합니다.

Answer 1

컨디션이 안 좋을 때는 우선 몸의 회복이 우선이라고 생각합니다.

유산소 운동도 중요하고 근력운동도 좋지만 근육도 충분히 쉬어주어야

질 좋은 근육이 되고 운동의 효율성도 좋아질 수 있습니다.

지금은 컨디션 회복을 위해서 질 좋은 영양소를 잘 챙기시고

컨디션 회복 후 다시 열심히 해도 될 것 같습니다.

Answer 2

컨디션 안 좋은 날 유산소 안해도 살과 관련이 없나에 대한 내용입니다.

운동에서 중요한 것은 하는 것도 중요하지만 동시에

쉬는 것도 중요하기에 하루 이틀 쉬신다고 해서 큰 문제는 없을 것입니다.

Answer 3

컨디션이 안 좋을 때 유산소 운동을 건너뛰는 것이 살에 직접적인 영향을 미치지는 않습니다. 체중 감량은 칼로리 소모와 섭취의 균형에 따라 결정되며, 하루 이틀 유산소 운동을 하지 않아도 큰 차이는 없습니다. 오히려 몸 상태가 좋지 않을 때는 과도한 운동을 피하고 휴식을 취하는 것이 더 중요합니다. 체중 유지에 있어서도 근육량을 유지하는 것이 중요하므로, 웨이트 트레이닝은 효과적일 수 있습니다. 일시적인 운동량 감소가 체중에 미치는 영향은 적지만, 장기적으로는 균형 잡힌 운동 루틴을 유지하는 것이 중요합니다.