커피를 자주 마시는데 혹시 같이 먹으면 안 좋은 음식이 있나요?
제가 커피를 좀 자주 마셔서 그런데요. 상성이 안 좋은 음식들이 있듯이 혹시 커피와 같이 먹으면 또는 마신 후 먹으면 안 좋은 음식이 있나요?
커피는 카페인, 타닌 등의 성분으로 인해 몸에 자극을 줄 수 있어 특정 음식과 함께 섭취할 경우 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 커피와 잘 맞지 않는 대표적인 음식들은 다음과 같습니다.
우유, 요구르트 등의 유제품은 커피와 유제품을 함께 섭취하면 카페인이 칼슘 흡수를 방해하여 뼈 건강에 좋지 않습니다.
또 공복 상태에서 커피를 마시면 위산 분비가 증가하고 위벽이 자극을 받아 위염, 속쓰림 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
그리고 커피와 술을 같이 마시면 카페인이 알코올 분해를 더디게 하여 숙취를 악화시킬 수 있습니다.
기름기 많은 음식(패스트푸드, 튀김 등)은 지방 섭취와 카페인이 동시에 이루어지면 소화 기능에 부담을 줄 수 있습니다.
초콜릿, 차 등 카페인 함유 식품의 경우에도 커피와 함께 섭취하면 카페인을 과다 섭취하게 되어 불면, 두통, 신경과민 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.
따라서 커피는 식후 30분에서 1시간 정도 지난 후에 마시는 것이 좋으며, 하루 3-4잔 이내로 줄이는 것이 바람직합니다. 또한 카페인에 예민한 체질이거나 위장 질환이 있다면 오후 3시 이후의 커피 섭취는 피하는 것이 숙면과 건강 관리에 도움이 됩니다.
커피와 같이 먹어서 특별히 몸에 해를 끼치는 음식이 있진 않습니다. 자극적인 음식이 아니라면 커피와 많이 같이 음식을 먹는다고 해도 크게 문제가 되지 않을 것으로 생각됩니다
대면 상담없이 댓글 작성은 조심스럽지만. 개인적인 생각으론
카페인이 포함되어 있는 음료(녹차, 박카스, 핫식스 등)나 초코릿
속쓰림 등의 악화시킬 수 있는 밀가루 , 자극적인 음식 등은 피하시는 것이 어떨까 싶네요
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
커피와 함께 섭취할 때 좋지 않은 음식이 궁금하시군요. 커피에는 카페인이 많이 들어있고, 카페인은 위산 분비를 촉진합니다. 따라서 위장 점막을 자극할만한 음식들은 함께 드시지 않는 것이 안전한데 매운 음식, 신 맛이 강한 음식 등이 있겠습니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
- 같이 먹어서 문제를 일으키는 음식이 있지는 않습니다.
커피속 카페인이 비타민 b, c, d, 철분같은 영양소의 흡수를 저해하기 때문에 이런 성분의 영양제나 이 성분 보충을 위한 음식을 신경써서 먹으실때는 커피와 함께 삽취하지는 않으시는게 도움이 되겠습니다.
초콜렛 같은 경우는 카페인이 있으니까 같이 드시면 과다가 될 수 있습니다.
술의 경우도 가능하면 같이 드시면 안 되겠습니다
육류의 경우도 커피처럼 산성 식품이니까 피하시는 것이 좋습니다.
커피를 자주 마신다면 카페인이 들어간 다른 홍타음료는 지양하시는것이 좋고 술도 자제하시는것이 좋습니다 알콜도 위장을 자극하고 심장을 빨리뛰게해서 부담이 됩니다
딱히 커피랑 같이 먹으면 안 되는 음식이 따로 정해져 있는 것은 아닙니다. 그렇지만 아무래도 커피에는 이미 많은 양의 카페인이 함유가 되어 있는데, 추가로 음식을 통해서 카페인을 섭취할 경우 좋지 않을 가능성을 고려해볼 수 있습니다. 대표적으로 초콜릿 같은 음식이 있겠습니다. 또한 아무래도 커피와 술을 동시에 마시는 것도 좋지 않을 수 있습니다.
커피는 철분 흡수를 방해하는 물질을 포함하고 있습니다. 이는 특히 채식주의자나 철분 결핍이 우려되는 사람들에게 중요할 수 있습니다. 철분 보충제나 철분이 풍부한 음식(예: 시금치, 콩류)을 섭취할 때는 커피를 마시기 최소 1시간 전후로 피하는 것이 좋습니다.
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일부 사람들은 커피와 감귤류 과일(예: 오렌지, 자몽)을 함께 섭취할 때 위산 과다 등 소화기 문제를 경험할 수 있습니다. 감귤류의 산성과 커피의 카페인이 결합하여 위장에 자극을 줄 수 있습니다. 또한 커피와 알코올을 함께 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 커피는 이뇨 작용을 촉진하여 탈수를 가속화할 수 있고, 알코올 역시 유사한 작용을 하므로 함께 섭취하면 탈수 위험이 증가합니다.
모든 음식에는 서로 잘 맞는 궁합의 음식이 있고 상극인 음식이 있듯이 커피에도 마찬가지입니다. 고기나 술 등은 커피와 피해야 하고 우유나 견과류 등은 상호 보완하는 좋은 음식들도 있습니다. 약이나 영양제도 커피와 같이 먹으면 좋지 않다 알려져있습니다. 도움이 되었음 합니다. 감사합니다