하루에 걷는 것은 몇걸음 정도가 적당한가요?

Question

만보기에 만보를 걸어보면 실제로는 얼마 안됩니다

성인들은 하루에 몇걸음 혹은 몇키로 정도 걷는 것이 건강을 유지하는데 도움이 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 선한극락조167입니다.

본인의 건강상태나 연령대에 따라 다르겠지만

최소 5천보 이상은 걸어주는 게 좋을 것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 까칠한까마귀599입니다.

적어도 하루에 7000보 이상을 걷는게 좋습니다. 다만 걷더라도 어느 정도의 강도로 하느냐에 따라 기준은 달라질 수는 있습니다

Answer 3

안녕하세요. 짙푸른코요테182입니다.

- 2,000보 (거리 : 약 1.4km / 시간 : 20분~25분 / 소비열량 : 60kcal)

1일 2,000보의 걸음 수를 이상으로 할 경우 누워만 있는 것의 예방으로 이어집니다.

- 5,000보(거리:약 3.5km/시간:50분~60분/소비열량:150kcal)

하루 5,000보의 걷기를 계속함으로써 치매나 심장질환, 요개호, 뇌졸중 예방으로 이어질 수 있습니다.

- 8,000보(거리:5.6km/시간:80분~100분/소비열량:240킬로칼로리)

하루 8,000보의 걷기를 계속함으로써 이상지질혈증과 당뇨병, 고혈압 예방으로 이어질 수 있습니다. 실제로 연구결과로 하루 8,000보 이상을 기준으로 걷음으로써 건강수명 연장 및 건강유지로 이어지는 것으로 나타났습니다.

Answer 4

안녕하세요. 너그러운다향제비269입니다.본인의 건강상태나 연령대에 따라서 다르겠지요 저는 코나로때문에 밖에 못나가서 살이 많이쪄서 무리하게15000~25000 까지 걸었더니 무릅이 나빠지더라구요 너무 무리하게 걷는건 오히려 해가될수 있습니다

Answer 5

안녕하세요. 기쁜멧토끼170입니다.

앱기준 만보에서 만오천보 정도가 적당하다고 생각합니다.

가능한 많이 걸으면 걸을수록 좋다고 하더라구요.

Answer 6

안녕하세요.

개인차이가 있으니 정답은 ???

다리근육의 긴장감이 생길정도의 적당한 걸음이 좋을듯 합니다. 건강한 하루되세요^^