집에서 할수있는 유산소 운동 어떤게 있을까요?

Question

안녕하세요 중2 학생인데요 요즘 다이어트를 하느라 러닝을 6km씩 매일 뛰다 무릎을 다쳤습니다. 집 밖에서 말고 집 안에서 유산소, 무산소 운동을 하고 싶은데 어떤게 좋을까요?

Answer 1

유튜브에 홈트 만 쳐도 여러개 엄청 나와요 집에서 땅끄부부꺼도 좋고 아니면 아이돌 춤 따라하면서 움직여도 자연스럽게 운동 많이 된다고 하더라고요 대신 바닥에 폼 깔구 하시는거 추천드려요~!

Answer 2

무릎 부상중이시라면 무릎에 무리가는 운동은 안하시는게 좋을듯 합니다 부상이 지속화되면 나중에 더 큰문제가 생길수 있습니다 간단하게 할수있는 상체 운동을 하시다가 나으시면 다시 하시는걸 추천드립니다