수박을 많이 먹어도 괜찮을까요..?

Question

수박은 수분이 많아 갈증 해소에 좋지만 과하게 섭취하면 당분으로 인해 혈당이 급격히 올라갈 수 있다고 하는데 하루 적정 섭취량과 건강하게 먹는 방법이 궁금합니다.

Answer 1

수박은 수분이 많아서 갈증 해소에는 좋지만, 당분도 어느 정도 있기 때문에 너무 많이 먹으면 혈당이 올라갈 수 있습니다. 다만 일반적으로는 과하게만 먹지 않으면 크게 걱정할 필요는 없습니다.

보통 하루에 2~3쪽 정도, 한 번에 많이 몰아서 먹기보다는 나눠서 먹는 정도면 무난하다고 알려져 있습니다. 특히 공복에 많이 먹기보다는 식사 후나 간식처럼 적당히 먹는 것이 좋습니다.

정리하면 수박 자체는 건강에 나쁜 음식은 아니지만, 한 번에 많이 먹기보다는 양을 조금 조절해서 나눠 드시는 것이 더 좋다고 보시면 될 것 같습니다.

Answer 2

수박을 깍뚝 썰어서 1~2컵 정도 드시면 됩니다

주스나 즙 보다는 생과일로 드셔야 혈당 관리에 도움이 됩니다

식사전 한컵 드시면 공복이 채워져 다이어트에 도움이 됩니다

Answer 3

수박은 많이 먹어도 괜찮은게 아닌게 맞으며 건강한 성인 기준으로 한 번에 1~2조각 약 200~300g 정도 적당하고 하루 최대 500g 정도 먹는게 건강하게 먹는 방법입니다. 많이 먹으면 질문처럼 혈당 급상승하고 복부 팽만과 설사, 체중 증가 가능성 있습니다. 그래서 건강하게 먹기 위해서는 한 번에 많이 먹지 말고 나눠 먹어야하고, 식사 직후보다 간식으로 먹고, 단백질이나 지방과 함께 예를 들어 요거트 등 같이 섭취하면 혈당 상승 완화되고, 위장 예민하면 너무 차갑게 먹지 않는게 좋고, 밤 늦게 과다 섭취 피하는게 좋습니다.