안녕하세요.
땀을 많이 흘리면 체내 염분과 수분이 모두 소실되므로, 이를 보충할 수 있는 음식을 먹는 것이 좋습니다.
전분질의 음식: 밥, 국수, 떡 등 전분질의 음식은 열량은 높지 않지만 체내 염분을 보충할 수 있습니다.
야채와 과일: 야채와 과일에는 체내 염분을 보충할 수 있는 칼륨과 비타민 C가 풍부합니다. 특히, 바나나, 토마토, 오렌지, 수박 등이 좋은 선택입니다.
소금이 많은 음식: 소금이 많은 음식은 체내 염분을 보충할 수 있습니다. 다만, 과도한 소금 섭취는 건강에 해로울 수 있으므로 적당한 양을 유지해야 합니다.
음료수: 체내 수분을 보충하기 위해서는 물뿐만 아니라 전해질을 함께 보충할 수 있는 전해질 보충 음료수를 선택하는 것이 좋습니다.