건강관리
30대중반 배에만 집중적으로 살이찐뒤에 빠지지를 않습니다
밥은 하루 3끼에서 2끼로 줄이고 탄수화물 섭취도 당연히 줄이고 양념들어간 음식이나 비계 크림 등 살찌는것들 피하고 라면도 안먹는데 체중이 줄었다 바로 올라옵니다 운동도 규칙적인데 좋은 해결책 있을까요
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
우선 배에 집중적으로 운동을하고 탄수화물을 줄이고 단백질을 늘려 영양이 균형있게 음식을 섭취하세요
걸을때 배에 힘주고 걷는 습관이 필요하고 복식호흡을 많이하면 뱃살 빠집니다