30대중반 배에만 집중적으로 살이찐뒤에 빠지지를 않습니다

Question

밥은 하루 3끼에서 2끼로 줄이고 탄수화물 섭취도 당연히 줄이고 양념들어간 음식이나 비계 크림 등 살찌는것들 피하고 라면도 안먹는데 체중이 줄었다 바로 올라옵니다 운동도 규칙적인데 좋은 해결책 있을까요

Answer 1

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.

우선 배에 집중적으로 운동을하고 탄수화물을 줄이고 단백질을 늘려 영양이 균형있게 음식을 섭취하세요

걸을때 배에 힘주고 걷는 습관이 필요하고 복식호흡을 많이하면 뱃살 빠집니다