안녕하세요, 아이들이 참외를 맛있게 먹는 모습만 봐도 배가 부르실 텐데, 영양가가 하나도 없다는 말에 조금 의아하실 것 같다 생각합니다.
[참외 효능]
참외는 영양이 꽤 풍성한 과일이랍니다. 참외는 수분이 90% 이상이라 여름철 갈증 해소와 수분 보충에 좋고, 비타민C가 많아 피로 해소와 면역력 강화에 좋답니다. 과일중에 엽산 함량이 가장 높아서 세포 분열과 성장이 활발한 아이들에게 상당히 유익합니다. 그리고 칼륨 성분이 많아서 체내의 노폐물과 나트륨을 배출해주는 우수한 효능도 지니고 있답니다.
[참외 부작용]
그러나 찬 성질을 가진 과일이라 한 번에 너무 많이 먹으면 아랫배가 차가워져서 배탈, 설사를 유발할 수 있습니다. 아이가 앉은자리에서 두 개 이상 먹는다면 과잉 섭취로 속이 불편해질 수 있어서 하루 한 개 정도로 양을 조금 조절해 주시는 것이 좋겠습니다. 더 나아가 참외 씨가 붙은 달콤한 부위는 상하기 쉬워서 싱싱한 상태로 먹여야 배탈을 막을 수 있답니다.
신장이 약한 경우가 아니라면 하루 100~150g내외의 적당량의 참외는 아이 건강에 좋은 간식이니 먹이셔도 괜찮습니다.
아이의 건강한 성장을 응원합니다. 감사합니다 ^ ^