과민성 대장증후군이 있는데 어떻게 하면 되나요?

음식양도 많지 않는데 화장실을 집에서 가도

직장에 가면 또 화장실을 급하게 가는데

어떻게 하면 좋을지 여러가지 방법을 제시해주세요