운동하는사람은 단백질 몇g먹어야되나요

Question

질문 내용 그대로이며

유튜브상에선 최소1.2g이라고는 하나

운동(헬스)을 매일 하는 저로써 단백질 얼마나 먹어야하는지 힘드네요.

추가로 고단백으로 어떤종류있는지..?

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

질문자님의 체중*1g으로 질문자님이 60kg이면 60g을 드시면 됩니다!

고단백의 경우 지방이 적은 육류나 해산물, 두부, 계란 등이 있습니다.