건강관리
운동하는사람은 단백질 몇g먹어야되나요
질문 내용 그대로이며
유튜브상에선 최소1.2g이라고는 하나
운동(헬스)을 매일 하는 저로써 단백질 얼마나 먹어야하는지 힘드네요.
추가로 고단백으로 어떤종류있는지..?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
질문자님의 체중*1g으로 질문자님이 60kg이면 60g을 드시면 됩니다!
고단백의 경우 지방이 적은 육류나 해산물, 두부, 계란 등이 있습니다.