안녕하세요. 청소년상담사입니다.
요즘 시대는 스마트폰 없이는 살아가지 못하는 세상이 되어 버렸습니다. 정말 편리하고 정보화 시대에 맞는 발전이지만 한편으로는 오리지날 시대가 그립기도 합니다. 스마트폰 중독은 거의 많은 사람들이 겪고 있고 스마트폰 중독을 피하기 위해서는 본인의 의지와 다양한 노력이 필요해요. 먼저 물리적으로 스마트폰과의 거리를 유지하셔야 합니다. 예를 들어 잠을 자기 전에 스마트폰을 사용하는 것을 금지하셔야 해요. 자기 전에 스마트폰을 보거나 사용했을 경우에 잠을 못 이루고 뇌가 각성 상태에 돌입하여 수면의 질을 떨어트립니다. 그리고 일상의 작은변화들을 만들어보세요. 건강한 식단과 충분한 수면시간과 패턴, 그리고 주기적인 운동을 통해서 스마트폰에 대한 관심과 흥미를 떨어트리고 대체 흥미를 찾는 겁니다. 저는 운동 시간을 늘려서 유산소운동을 하면서 잡생각과 스마트폰 생각을 없애는데요. 야외로 나갈때 스마트폰은 집에 두고서 나갑니다. 스마트 워치만 착용하고 나가서 운동을 하면 스마트폰을 보려고 해도 볼 수가 없겠죠. 건강도 챙기고 중독에서도 벗어날 수 있습니다. sns는 적당히 하는 것은 좋지만 과하면 인생에 도움이 되지 않습니다. 그렇기 때문에 sns는 최대한 줄이고 자신만의 취미 흥미를 찾아보세요. 특히 신체활동 하는 것을 추천드립니다.