스포츠·운동
민첩성을 키우려면 어떤운동을 하는것이좋나요?
평소 동체반사도 느리고 민첩성이 없어서 좀 더딘데요
발빠르게 움직이기위해 민첩성을 키우려면 어떤운동을 하는것이 좋을까요???
3개의 답변이 있어요!
민첩성을 키우기 위한 운동에는 여러 가지 방법이 있습니다.
민첩성을 향상시키는 데 도움이 되는 운동과 훈련 방법입니다.
빠른 속도로 짧은 거리를 달리는 훈련을 하세요. 20~30미터를 전력 질주하는 방식으로 반복하세요.
인터벌 훈련이 도움이 되는데 고강도 스프린트를 짧은 시간 동안 하고 그 사이에 짧은 휴식을 취하는 방식입니다.
사이드 스텝은 측면으로 빠르게 이동하는 훈련으로 스텝을 빠르게 변경해보세요.
스프라이트를 사용해 방향을 바꾸는 훈련을 합니다.
높은 상자나 스텝 위로 점프하는 훈련으로 하체 근력을 기르고 민첩성을 향상시킵니다.
스쿼트 점프는 스쿼트를 한 후 최대한 높이 점프하는 훈련입니다.
플랭크는 코어 근력을 강화하는 데 도움이 됩니다.
다리 올리기운동으로 복근과 하체 근력을 동시에 기를 수 있습니다.
정기적으로 훈련을 하셔야 효과가 나며 위의 운동을 주기적으로 실천하여 민첩성을 단계적으로 향상시키는 것이 중요합니다.