체력이 너무 약한데 정확한 원인을 잘 모르겠습니다

Question

안녕하세요저는 현재 2002년 12월생 25살 (만23세) 남성인데 체력이 너무 약한데 정확한 원인을 잘 모르겠습니다 너무 저질체력입니다 단순히 운동부족으로 인해서 체력이 약한 것 인지 제가 일주일에운동을 한 번도 안 하기는 합니다 그리고얼마전에 내과에서 건강검진을 받았는데 공복혈당 수치가 높게 나와서 당뇨 의심 된다고 하기도 하고 콜레스테롤 수치도 높게 나오고 간 기능 이상도 의심된다고 하고 아마 지방간 같습니다 그리고 이상지질혈증도 있는 거 같고 예전에는 장염하고 역류성식도염도 있었습니다 몸이 전체적으로 건강상태가 좋지는 않은 거 같아요 키 180cm 몸무게 96kg 비만이기도 하고요 뱃살도 많이 나왔습니다 복부비만 입니다 아마 내장지방도 축적이 많이 된 것 같고요 그리고 이상하게 차나 버스를 타거나 낯선 곳에 가면 머리가 어지럽고 멀미가 납니다 항상 수면이 부족한 상태라 피곤하기도 하고 만성피로도 있고요 물류센터나 공장 같은 곳 하루만 일용직으로 나가도 체력이 너무 약해서 저질체력이라 끝까지 일을 못 마치고 중간에 조퇴하게 되네요 단순히운동부족으로 인한 체력부족인지 건강상태도 좋지 않아서 복합적으로 발생한 결과 일 까요?

강한솔 · Accepted Answer

말씀하신 내용을 보면 단순히 운동을 안 해서 체력이 떨어진 것만으로 설명되지는 않을 것 같습니다. 물론 운동 부족도 분명 영향을 주지만, 현재는 체력 저하를 일으킬 수 있는 여러 요인이 동시에 있는 상태로 보입니다.

우선 키 180cm에 체중 96kg이면 비만 범위에 해당하고, 특히 복부비만과 내장지방 증가는 체력 저하와 매우 밀접한 관련이 있습니다. 몸무게가 증가하면 같은 활동을 해도 심장과 폐, 근육이 더 많은 에너지를 써야 하기 때문에 쉽게 지치게 됩니다.

여기에 건강검진에서 공복혈당 상승, 콜레스테롤 이상, 지방간 의심 소견이 있었다면 대사증후군 전단계 또는 인슐린 저항성이 진행 중일 가능성도 있습니다. 이런 상태에서는 혈당 조절이 비효율적이고 피로감이 잘 생기며 운동 능력도 떨어질 수 있습니다.

또한 만성적인 수면 부족은 체력 저하의 매우 흔한 원인입니다. 실제로 규칙적인 운동을 하지 않는 것보다 수면 부족이 피로감에 더 큰 영향을 주는 경우도 많습니다. 특히 비만이 있는 경우에는 본인이 모르고 있는 수면무호흡증이 동반되어 낮 동안 심한 피로와 집중력 저하를 일으키는 경우도 있습니다.

버스나 차만 타면 어지럽고 멀미가 나는 것은 체력 문제와 직접적인 관련은 적고, 전정기관이 예민하거나 멀미 민감성이 높은 체질일 가능성이 있습니다.

현재 상태를 종합하면 "운동 부족 때문에 체력이 약하다"기보다는 비만, 수면 부족, 대사 이상, 운동 부족이 모두 겹쳐서 체력이 떨어진 것으로 보는 것이 더 적절해 보입니다.

다행인 점은 현재 연령이 젊다는 것입니다. 지금부터 체중을 5%에서 10% 정도만 감량하고, 하루 30분 정도의 걷기부터 시작해도 혈당, 지방간, 콜레스테롤, 체력이 함께 개선되는 경우가 많습니다.

추가로 건강검진에서 확인해보면 좋은 항목은 당화혈색소, 간수치, 갑상선기능검사, 빈혈 여부, 비타민 D 수치 정도입니다. 특히 만성피로가 심하다면 수면 상태 평가도 고려해볼 만합니다.

현재 설명만 보면 큰 병 하나가 체력을 떨어뜨린다기보다, 생활습관과 대사 건강 문제가 누적되어 나타나는 전형적인 양상에 가깝습니다. 젊은 나이에서는 충분히 개선 가능성이 있는 상태로 보입니다.

채홍석 · Answer

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.일단 하나하나 해결을 해보세요우선적으로 당뇨가 있다면 몸이 피로할 수 있습니다. 수면이 부족한 것도 피로의 주요 원인이구요우선적으로 이 2가지를 먼저 해결을 해보세요그리고 경과를 확인을 해보시구요이후에도 피로감이 지속되거나 변화가 없다면 원인을 찾기 위해서검사를 해보셔야 할 것 같습니다.