잠을 자다 깨다 합니다 치료법이 있을가요?

Question

요즘 잠이 너무 안와요 잠들어도 자구만 깨고

새벽내내 1시간자고 깨고 30분자고 깨고 그래요 어떻게 하면 될까요

이렇게 지낸지 6년이나 됫습니다

이제 나이가 드니까 점점 피폐해지는게 점점 피곤합니다 도와주세요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

수면을 6년동안이나 이렇게 불규칙적이였으면 많이 힘들었을듯합니다.

먼저 이럴떈 생활패턴을 바꾸면 좋다고 이야기 해드리고 싶습니다

그러나 그전에 병원진료를 통해서 수면제 처방을 받아서 수면 패턴을 먼저 조금 늘려보는게 좋을듯합니다.

그런뒤 생활패턴을 수정하여 낮동안 운동을 하시고, 수면 환경을 조성하고 하는 등의 방법을 하시다보면 좋아질겁니다.

수면이 안좋으면 부정적사고나 우울증 무기력 등이 나타날수있습니다.

현재 오랜기간동안 이런 문제가 있는듯하여 먼저 수면을 잘할수 있게 병원진료가 먼저 되면 좋겠습니다.