손목 염증,인대 벌어짐은 회복이 힘든가요
원래도 손목이 움직일때 뻐근하고 아팠는데요.
이 증상이 다음날 되면 괜찮아지고, 또 지나면
다시 아파져서 그냥 참고 버텼는데
최근에는 가만히 있어도 손목이 맥박처럼 욱신거리고
새벽에 잠도 안오길래 새벽에 응급실을 3번정도 갔어요 x-ray에는 별이상 없어서 mri 찍어봤는데
손목 인대가 벌어졌고, 염증때문에 아플수있다 하더라고요 그래서 2주치 약 처방받고 의사쌤 말로는 그냥 쉬는거밖에 없다해서 운동도 안하고 핸드폰할때도 최대한 무리 안가게 사용중인데
제가 내년 3월 기계 다루는 마이스터고 쪽 입학하는데
그때까지 손목이 회복이 될까요?
그리고 회복이 되면 운동을 해도 되나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
손목 손상으로 불편이 있으시군요.
손상 정도에 따라 회복기간은 달라질 수 있으며 방치하시게 되면 증상이 더 악화되거나 회복이 잘 되지 않을 수도 있습니다
손상이 완전히 회복하실때 까지는 온찜질을 해주시고 손목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 좋으며 지속적으로 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 강한솔 의사입니다.
손목 인대 벌어짐(부분 파열·늘어남) + 염증이면 회복은 가능하지만, 회복 속도가 느리며 무리하면 쉽게 재발하는 부위입니다. 다만 10대라 조직 회복력이 좋아서 관리만 제대로 하면 3~4개월 안에 일상 기능은 충분히 회복되는 경우가 많습니다.
핵심만 정리합니다.
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1. 회복 가능성
X-ray 정상 + MRI에서 인대 벌어짐이면 수술 적응증일 가능성은 낮고 보존적 치료로 좋아지는 경우가 훨씬 많습니다.
손목 인대는 혈류가 적어서 회복이 느리지만,
10대라 조직 회복력이 높아 33개월이면 기능 회복이 기대됩니다.
단, **통증이 괜찮아졌다가 다시 아파지는 패턴은 “계속 과사용하고 있다는 신호”**라서 지금처럼 쉬지 않으면 만성화될 수 있습니다.
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2. 3월 입학 전까지 회복 여부
가능성 높습니다.
조건은 다음 두 가지입니다.
1. 6~8주 동안 확실한 휴식
반복작업, 힘 쓰는 동작, 손목 젖히기/돌리기 금지
폰 사용 시 손목 꺾지 않기
가능한 기간 동안 손목 보조기 착용
2. 염증 가라앉힌 후 재활
기계 다루는 학교면 손목 사용이 많기 때문에
손목 근육(전완 근육) 강화가 필수입니다.
이를 생략하면 입학 후 바로 재발할 가능성이 높습니다.
따라서 1~2월 중에 통증이 안정되면 물리치료(초음파/전기치료) + 가벼운 근력운동을 시작해야 합니다.
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3. 회복 후 운동 가능 여부
가능합니다.
단, 절차가 필요합니다.
1. 통증 없는 범위에서 가벼운 사용 → 체중 싣는 동작 금지
2. 전완근 강화(그립력·손목 굴곡/신전근)
3. 부하 증가 테스트 후 정상 기능 회복
보통 완전한 운동 복귀까지 2~3개월을 잡습니다.
너무 빨리 다시 운동하면 인대가 늘어진 채로 굳고, 다시 만성 통증으로 이어질 수 있습니다.
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4. 지금 당장 지켜야 할 것
손목 보호대 착용
무거운 물건 들기 금지
타이핑·폰 과사용 최소화
냉찜질은 통증 심할 때만
소염제는 의사 처방대로 꾸준히
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결론
회복은 충분히 가능하고, 3월 입학 전 완화될 가능성 높음
단, 지금 4~8주 휴식과 관리가 가장 중요
회복 이후에는 재활 운동을 해야 완전히 돌아옵니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
손목 인대가 벌어지고 염증이 생긴 경우, 보통 “6~12주 정도의 휴식.약물.보조기 고정“으로 대부분 호전되는 편이라 “내년 3월까지는 회복 가능성이 충분히 있습니다.
다만 통증이 심해지거나 새벽통증이 계속되면 “손목 보조기 착용.추가적인 소염치료“가 도움이 될 수 있어 정형외과 재진을 권합니다.
통증이 거의 없어지고 일상 사용이 불편하지 않을 정도로 회복되면 “가벼운 운동부터 천천히” 시작하면 됩니다.
단, 기계 다루는 작업은 손목 부담이 크므로 “초기엔 과사용 금지.중량 줄이기.보호대 착용“이 안전합니다.
도움이 되시기를 바랍니다. 감사합니다 수고하세요!!^^
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 현재로썬 인대가 벌어지면서 염증이 나타나기에 꾸준한 치료와 관리가 필요합니다.
병원에 내원하셔서 현 상태에 대한 적절한 치료를 받아보시길 바라며 당분간은 무리하게 움직이거나 자극을 주는건 피하시고 정기적으로 엑스레이 및 초음파 검사를 통해 객관적인 검사를 해보시길 바랍니다.
또한 현재로썬 회복 기간이 얼마나 걸릴지는 모르지만 무리하게 움직이거나 자극을 주는건 피하시길 바라며 전문의에 소견에 따라주시길 바랍니다^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
완전히 회복이 된다고 단정하기는 어렵지만 권고사항을 유지하고 치료를 꾸준히 받으신다면 불가능한 것은 아닙니다.
어느정도 통증이 가라앉은 이후에는 조금씩 스트레칭이나 근력운동과 같은 재활을 시도하심이 회복에 도움이 되고, 안전한 재활을 위해 주치의 소견을 참고후에 시작하는 것이 좋습니다.