생활
겨울철야외러닝시에 주의할점이 뭐가있을까요?
평소 러닝을 즐겨하는데 겨울철 야외 러닝시에 주의할점이무엇인지가 궁금합니다. 혹시나 아시는분 계시면 답변주시면 감사하겠습니다.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 우민규좌아림입니다.
겨울철 야외러닝시에 몸을따듯하게해주면서 스트레칭을평소보다 많이해주시구요 러닝전용도로가아닌 일반도로일경우 바닥이고르지못하여 부상위험이더크니 조심하셔서 달리셔야합니다...귀마개,장갑...착용하시구요
안녕하세요. 가로수비타민132입니다.
달리기할때 주의사항은 영하 7℃ 이하이거나 바람이 심한날은 달리기를 하면 안좋아요.그러니 기온이 따뜻한 실내헬스장에서 충분한 스트레칭후에 달리기 운동을 하는게 좋아요.
걷기는 발바닥의 뒤꿈치가 지면에 닿으면서 시작되고 달리기는 발의 중간에서 발가락 쪽으로 지면에 닿으면서 시작되는 것으로 큰 차이가 있어요. 특히 달리기할 때 뒤꿈치가 바닥에 많이 닿게 되면 관절의 부상이 생길 수 있으므로 주의해야 해요.