건강관리
물을 먹는건 좋다고하는데요. 저도 많이 먹는 편이구요. 근데 너무 많이 먹으면 안 좋다고들어서요. 하루에 4리터를 먹는분도 봤거든요. 물을 얼마나 먹어야 안 좋은건가요?
물을 먹는건 좋다고하는데요. 저도 많이 먹는 편이구요. 근데 너무 많이 먹으면 안 좋다고들어서요. 하루에 4리터를 먹는분도 봤거든요. 물을 얼마나 먹어야 안 좋은건가요. 보통 하루에 2~3리터는 먹는거 같은데요. 얼마 이상을 먹으면 안 좋은건가요.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
개인의 활동량과 신진대사에 따라 다르지만 일반적인 성인의 경우 하루에 2리터정도의 물섭취가 권장됩니다
물은 건강에 매우 중요한 요소이지만, 과도한 섭취는 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 일반적으로 성인은 하루에 약 2리터에서 3리터의 물을 섭취하는 것이 권장되며, 개인의 활동량, 기후 환경, 건강 상태에 따라 달라질 수 있습니다. 하루에 4리터 이상의 물을 마시는 것은 일부 사람들에게는 괜찮으나, 과다한 수분 섭취는 전해질 불균형을 초래할 수 있으며, 특히 나트륨 수치가 낮아지는 저나트륨혈증을 유발할 수도 있습니다. 이러한 상태는 두통, 혼란, 심한 경우에는 생명에 위협이 될 수 있는 증상을 초래할 수도 있습니다. 따라서, 물을 마실 때는 갈증을 느끼는 것이 가장 좋은 지표이며, 하루에 4리터 이상 섭취하는 것은 일반적으로 권장되지 않습니다. 물은 적절하게 섭취하는 것이 중요하며, 개인의 필요에 따라 조절하는 것이 바람직합니다.