건강관리
100과4전
다이어트 간식 만들어먹고 싶은데 간편하게 만둘 슈 있는 간식 알려줘요!
다이어트 간식 만들어먹고 싶은데 간편하게 만둘 슈 있는 간식 알려줘요!
특히 저녁에 먹을 거에요!!!!!
꼭 간편하고 다이어트에 도움이 되는거!!!
2개의 답변이 있어요!
저녁에 먹을 다이어트 간식이라면 칼로리는 낮으면서 단백질과 식이섬유를 함께 챙겨 포만감이 오래가는 간식을 추천드리는데요, 간편하게 그릭요거트에 견과류와 베리류를 조금 넣어 먹거나, 계란 1~2개를 삶아서 방울토마토나 오이 등과 함께 먹는 방법이 좋고, 좀 더 든든하게 먹고 싶다면 낫또나 으깬두부에 김가루와 간장으로 간을 해서 먹어도 간단하고 맛있습니다.
저는 개인적으로 그릭요거트에 냉동 블루베리와 아몬드를 조금 곁들여서 먹는 편인데요, 맛도 좋고 든든해서 다이어트 중 간식으로 활용하기 좋습니다.
맛있게 먹으면서도 포만감을 챙길 수 있는 건강한 간식 활용하시길 응원합니다.
안녕하세요, 질문주신 내용 잘 확인해 보았습니다.
저녁에 부담 없이 가볍게 즐기기 좋은 최고의 다이어트 간식으로는 불을 쓰지 않고 5분 만에 완성하는 초간단 두부칩과 시나몬 그릭요거트 보울을 추천드립니다
늦은 밤에는 소화 기관에 부담을 주지 않으면서도 혈당 스파이크를 일으키지 않는 고단백, 저당류 음식을 고르시는 것이 다이어트의 포인트가 되겠습니다.
1 ) 전자레인지 두부칩 : 짭짤하고 바삭한 과자가 당길 때는 전자레인지 두부칩이 제격이랍니다. 부침용 두부를 키친타월로 꾹 눌러서 수분을 충분히 제거한 뒤, 칼로 최대한 얇고 일정한 두께로 썰어줍니다. 넓은 접시에 종이호일을 깔고 두부를 겹치지 않게 펼쳐 올린 뒤 소금 한 꼬집이나 파슬리 가루를 살짝 뿌려서 전자레인지에 4-5분 정도 바싹 돌려주면 완성됩니다. 기름 한 방울 없이도 시판 감자칩 못지않게 고소하고 바삭해 늦은 시간 야식과 과자 갈증을 깔끔하게 해결해 줍니다.
2 ) 그릭요거트볼 : 달콤하고 부드러운 디저트가 생각나시면 시나몬 그릭요거트 볼을 추천드립니다. 꾸덕한 무가당 그릭요거트 두 스푼에 항산화 성분이 많은 냉동 블루베리 한 줌과 견과류 서너 알을 올리고 시나몬 파우더를 톡톡 뿌려 가볍게 섞어서 드시면 됩니다. 시나몬은 야간 혈당을 안정시키는데 좋고, 그릭요거트의 단백질은 자는 동안 포만감을 유지해서 허기를 달래줍니다.
두 간식 모두 조리 시간이 5분 이내로 상당히 간편하고, 당류가 적어서 다음날 아침 얼굴 붓기나 체지방 증가 걱정 없이 든든하고 편안하게 즐기실 수 있겠습니다.
조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^