잠을 잘 잔것 같은데도 피곤함으로 하루를 보내게되는 이유?

Question

분명 잠은 제대로 잘잔것 가튼데도이짜나여, 이상할정도로 마니 삐곤해서 제대로집중도 안되고 결국 졸아버리는 경우가 생기기도하는데여.

그 피곤함으로 하루를 보내게되는 이유 신체의 어턴문제때문일까여?

간단한생물전문가의 답변이 궁금한데여?

Answer 1

충분히 잔것같지만 피곤하다면 잠의 양보다는 질과 신체 대사의 문제라 할 수 있습니다.

무엇보다 잠을 자는 동안 세포를 회복하는 깊은 수면에 들어가지 못한 경우가 많습니다.

그리고 수면 무호흡증이나 코골이로 뇌에 산소가 부족해 밤새 교감신경이 계속 긴장상태인 경우도 있고, 에너지 생성에 필수적인 비타민 B군이나 철분, 코엔자임Q10 등이 부족해 에너지를 제대로 만들지 못한 경우도 있죠.

게다가 갑상선에 이상이 있거나, 체내 만성 염증이 있는 경우도 콜리님과 같은 증상이 발생합니다.

결국 뇌와 세포가 제대로 회복되지 않아, 몸이 낮 동안 계속 졸음 신호를 보내는 것이긴 하지만, 그 원인이 되는 것은 상당히 많습니다.

만일 그 증상이 심해지신다면 수면클릭을 방문하셔서 수면다원검사를 받아보시는 것도 권해드립니다.

Answer 2

잠을 오래 잤더라도 수면의 질이 낮으면 피곤할 수 있습니다. 수면 무호흡증, 스트레스 ,빈혈, 갑상선 기능이상, 영양부족, 만성 피로 등이 원인이 될 수 있으며 ,깊은 수면이 부족하면 회복이 충분히 이루어지지 않습니다.이런 증상이 지속된다면 진료를 받아 원인을 확인해 보시는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 생물학적인 관점에서 보면, 잠을 충분히 잤다고 느껴도 하루 종일 피곤한 이유는 잠을 자는 시간과 몸과 뇌가 실제로 회복된 정도가 반드시 일치하는 것이 아니기 때문입니다. 잠을 자는 동안 우리 몸에서는 뇌의 노폐물을 제거하고, 손상된 조직을 회복하며, 호르몬을 분비하고, 에너지를 다시 충전하는 과정이 이루어지는데요, 이러한 과정이 제대로 이루어지지 않으면 7~8시간을 잤더라도 몸은 여전히 피곤함을 느낄 수 있습니다.

가장 흔한 원인 중 하나는 수면의 질이 낮은 경우인데요, 잠을 자는 동안 자주 깨거나 깊은 수면과 렘수면이 충분하지 않으면 뇌가 충분히 회복되지 못합니다. 특히 자신도 모르게 코를 심하게 골거나 수면무호흡증이 있는 경우에는 밤새 여러 번 잠에서 거의 깨는 상태가 반복되어 아침에는 잤는데도 피곤한 느낌이 들 수 있습니다. 또 다른 이유는 생체시계가 어긋난 경우인데요, 늦게 자고 늦게 일어나거나, 수면 시간이 매일 달라지면 충분한 시간을 자더라도 몸은 아직 휴식이 부족하다고 인식할 수 있습니다. 몸속의 에너지 대사에 문제가 생겨도 피곤함이 지속되는데요, 철분이 부족한 빈혈, 갑상선 기능 저하증, 당뇨병, 만성 염증 등은 세포가 충분한 산소와 에너지를 공급받지 못하게 하여 쉽게 피로를 느끼게 만듭니다. 또한 스트레스가 오래 지속되면 코르티솔과 같은 호르몬의 분비 리듬이 흐트러져 충분히 잠을 자도 개운하지 않은 상태가 이어질 수 있습니다. 생물학적으로 보면 뇌에는 아데노신이라는 물질이 깨어 있는 동안 계속 쌓입니다. 정상적인 수면을 취하면 아데노신이 제거되면서 피로가 회복되는데, 수면의 질이 낮거나 뇌의 회복 과정이 충분하지 않으면 이 물질이 완전히 감소하지 않아 다음 날에도 졸리고 집중력이 떨어질 수 있습니다. 감사합니다.