잠을 충분히자도 졸음이 쏟아지는 이유는?

Question

잠을 8시간이상 충분히 자고 일어나더라도 몸이 개운하지않고 졸리기도하고 축쳐지고 기운이없습니다. 특별한 이유나 몸이 어디 않좋아서 그런걸까요?

Answer 1

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.

성인에게 권고된 적정의 수면시간을 지키고 계신 상황에서도,

기상 후에 졸리고, 무기력감을 경험하시는 가장 큰 이유는 수면의 질이 떨어지는 문제입니다.

이에 일반적으로 수면의 질에 영향을 주는 사항들을 알려드리오니,

생활습관 및 질병 등을 점검 및 수정해보시는 것을 권고드립니다.

• 수면 6시간 - 8시간 전 카페인 섭취 금지

• 수면 30분 - 60분 전 밝은 화면(스마트폰/TV 등) 보지 않기

• 음주 및 야식 금지

• 과도한 운동 금지

• 침실 조명, 습도, 온도 적절하게 맞추기

• 매트릭스 수명 확인

• 개인 질환 확인(코골이/수면무호흡)

• 개일 약물 확인(부작용 확인)

특히, 개인 질환과 같은 경우에는 수면클리닉 내원을 통해 정밀한 검사가 필요하고니

주변인들에게 이러한 이야기들 들으신 경우가 있거나, 스스로 생각하였을 때 코골이 혹은 수면무호흡이 있다고 평가되면

지체마시고 검진을 권고드립니다.