아이에게등산이 좋은 운동인가요
초등학생 여아를 키우고 있습니다 살때문에 다이어트를 위해 운동을 시키고있는데 등산을해보려고 합니다 아이관절등에무리가없을까요
안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
관절에 무리가 갈 정도의 등산이 아니라면 아이의 체형 관리에 도움이 될 것 같습니다.
아이와 함께 산책, 등산을 하면서 대화를 나눈다면 정서적 안정에도 도움이 될 것으로 보여집니다.
운동과 더불어 올바른 식습관을 유지하는 것도 필요해 보입니다.
-건강한 식사 습관을 가르치고 올바른 식품 선택을 도와줘야 합니다. 채소, 과일, 전체 곡물 및 단백질을 포함한 균형 잡힌 식단을 권장합니다. 식사 시간을 정하고, 급식 메뉴를 확인하여 고지방, 고당류 음식을 제한하고 영양가 있는 식품을 섭취할 수 있도록 합니다.
- 너무 큰 식사는 칼로리 섭취를 증가시킬 수 있으므로, 식사량을 적절하게 조절해야 합니다.
-음식을 먹을 때 식사 속도를 늦추고 식사 동안 음식을 충분히 씹어야 합니다. 이렇게 하면 포만감을 조절하고 식사량을 조절하는 데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
아이와 함께 등산을 하기 위해서는 너무 어려운 산보다는
낮은 산을 권합니다. 등산은 성인에게도 힘든 운동으로 산마다 특성이
있기 때문에 아이에게 힘들지 않은 산을 선택하여 하시는 것을 권합니다.
참고하세요.
안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.
등산은 유산소 운동과 전신 운동으로 체력을 기르는 데 좋은 운동입니다
하지만, 아이의 체력이 약하면, 처음부터 등산을 하기 보다는 가볍게 할 수 있는 운동을 한 뒤 낮은 산부터 도전해 보기 바랍니다
안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.
관절에 무리가가지않을정도만등산해주시고
비만도가심하면 등산가기전 식단조절부터하는게좋겠네요
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
아이가 운동을 좋아한다면, 가볍게 산행을 함께 가는 것도 좋으니, 아이가 운동을 싫어한다면, 등산은 아이에게 너무나 힘든 활동이
될 수 있으니, 가벼운 산책부터 시작해서 아이의 체력을 기른 후 등산을 가기 바랍니다
안녕하세요. 양미란 육아·아동전문가입니다.
등산은 칼로리 소비에 좋을 것으로 보여요
그렇기 때문에 너무 과하게만 시키시지 마세요
안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.
너무 무리하게 등산만 시키지 않는다면
크게 문제되지는 않을 것이니 참고하시길 바랍니다.
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
네 그렇습니다. 아이는 등산을 함으로써 자연에 익숙해지고 자연의 감사함을 느끼게 됩니다. 또한 맑은 공기를 마시며 부모님과 함께 자연 친화적인 활동을 하면서 정서적 안정감과 신체 발달을 도모할 수 있습니다.
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
다이어트를 위해 운동을 시킨다고 하신다면 등산이 도움이 되긴 하지만 가파른 곳보다는 평지 위주로 가볍게 걷기를 하는 정도로 운동을 해주는 것이 좋겠습니다.
그리고 계단오르기, 줄넘기, 동네 한바퀴 돌기, 자전거 타기도 도움이 됩니다.
또한 식이 조절을 함께 병행해 주시는 것이 다이어트에 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 오수진 육아·아동전문가입니다.
등산은 감각협응에 좋습니다. 산을 오를 때보다 내려오는 길에서 좀 더 긴장을 하게 되는데요 단차가 있는 돌길에 발을 내딛으며 속도를 조절하는 과정이 좋습니다. 돌 뿐 아니라 나뭇가지 등 장애물을 줄지어 나타나는데요 이를 피하고자 위치를 보고 계산을 하며 협응을 하게 됩니다. 처음부터 무리한 등산보다는 짧고 평지 코스로 정하셔서 아이가 즐겁게 등산을 할 수 있도록 해주시는 것도 도움이 될 것입니다.
안녕하세요. 황정순 육아·아동전문가입니다.
등산을 꾸준히 하면 성장기 아이들에게 도움이 됩니다
그러나
아이들은 관절이 약하기 때문에 처음부터 무리하게 오르지 않는게 좋을듯 합니다.
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
등산은 아이에게 있어서 전신 운동이 될수있어 다이어트나 체력증진에 좋으며
너무 무리하게만 하지 않으면 관절에 문제될것은 없겠습니다.