생활
단백질을 너무 많이 섭취하는것도 좋지 않은습관인가요?
예전에 운동할 때 단백질 위주로 많이 먹었었는데 친구들이 조심하라고 이야기 많이 해주더라구요 이유를 물어보니까 단백질을 너무 많이 섭취하게되면 통풍이 올 수도 있다고 이야기해주던데 사실인가요??
6개의 답변이 있어요!
단백질 섭취는 면역력과 근육량을 유지하기 위해서 필수적인 영양소입니다. 그러나 필요 이상으로 섭취하게 되면 간수치가 올라갈 수 있고, 신장에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 동물성 단백질을 과하게 섭취하면 언급하신 통풍의 원인이 되는 요산수치가 올라갈 수 있습니다. 적절한 단백질 섭취는 본인 손바닥만한 크기의 기름기 없는 살코기로 드시고 식물성 단백질인 두부와 계란을 매끼마다 조금씩 나누어 섭취하는 것이 고기로만 채우는 단백질보다는 더 균형잡힌 단백질 섭취가 된다고 합니다.
단백질을 과도하게 섭취하는 것이 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 특히, 지나치게 많은 단백질을 섭취하면 신장에 부담을 줄 수 있습니다. 신장이 단백질을 처리하는 데 많은 일을 하게 되는데, 단백질이 너무 많으면 신장이 과중한 일을 하게 되어 건강에 문제가 생길 수 있습니다.
통풍에 관한 이야기도 맞는 부분이 있습니다. 통풍은 요산이라는 물질이 체내에 축적되어 관절에 염증을 일으키는 질환인데, 단백질이 풍부한 음식, 특히 육류나 해산물은 요산 수치를 높일 수 있습니다. 요산 수치가 과도하게 높아지면 통풍을 유발할 수 있기 때문에 과도한 단백질 섭취는 통풍의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
하지만 적절한 양의 단백질 섭취는 운동이나 근육 증가, 회복에 도움을 줄 수 있기 때문에, 자신의 몸 상태와 운동량에 맞춰 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 보통 성인의 경우 하루 단백질 권장 섭취량은 체중 1kg당 1.2~2g 정도로 권장됩니다.
단백질 섭취가 과도하지 않도록 신경 쓰고, 다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 건강에 가장 좋습니다.
진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 원래 영양소에서도 단백질만 너무 많이 섭취하는 거는 당연히 좋지가 않습니다 골고루 섭취하는게 가장 좋을 거 같고요 항상 어떠한 영양소든지 적당한게 가장 좋은 겁니다 비타민도 마찬가지고 단백질도 마찬가지입니다 적당히 드시는게 가장 좋습니다
단백질의 경우 과다섭취할경우 지방으로 전환되어 쌓입니다.
단백질분해산물때문에 신장에 무리가 오기도하구요. 적정범위의 단백질섭취를 해주시는것이 좋습니다.
남성분들이 운동하면서 단백질을 과다하게 섭취하면서 일부 대상자의 경우 통풍을 호소하는 경우도있고
되려 체지방량이 증가되는 경우도 있어요.
단백질을 권장량의 2배 이상 과잉 섭취하면 소변으로 칼슘 배설을 촉진합니다. 동물성 단백질은 식물성보다 칼슘 배설에 더 큰 영향을 미칩니다. 운동을 하지 않고 단백질만 많이 먹으면 신장에도 문제가 생길 수 있습니다.