건강관리
단백질도 과하게 섭취하면 병이 생기던데 왜 그런건가요?
물론 한가지만 계속 섭취하는게 좋지 않은 습관이긴 하지만 운동하시는 분들은 단백질을 많이 섭취하시다보니까 혹시나 싶어서 물어봅니다
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
단백질을 필요이상으로 과도하게 섭취하게 되면
요산수치가 높아져 통풍 등의 질환 위험이 높아지게됩니다.
또한 소화기능에 악영향을 줄 수 있습니다 .
단백질을 과하게 섭취했을 때 건강에 문제가 생길 수 있는지 답변을 드리자면, 운동을 하시는 분들이 단백질 섭취에 신경 쓰시는 것은 맞지만, 우리 몸이 한 번에 처리하고 활용할 수 잇는 단백질 양에는 한계가 있습니다. 필요량 이상의 단백질을 섭취하면, 남은 단백질은 에너지원으로 사용되거나 지방으로 저장될 수 있으며, 이러한 과정에서 질소 노폐물이 발생하게 됩니다. 이러한 노폐물을 분해하고 체외로 배출하는 주요 기관이 바로 간과 신장입니다. 따라서 지속적으로 과도한 단백질을 섭취하게 되면 간과 신장에 부담이 가중될 수 있으며, 특히 신장 기능이 약한 분들에게는 더 큰 영향을 줄 수 있습니다. 또한, 고단백 식단이 특정 영양소(예 : 식이섬유)의 부족이나 탈수를 유발할 수도 있습니다. 건강을 위해서는 단백질뿐만 아니라 다양한 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요하며, 개인의 활동량과 건강 상태에 맞는 적정량을 지키는 것이 좋습니다.