스마트폰 사용이 수면의 질에 미치는 영향은 무엇인가요?

Question

많은 사람들이 잠자기 전까지 스마트폰을 사용합니다. 스마트폰 사용이 수면의 질에 어떤 영향을 미치는지, 특히 어떤 방식으로 수면 패턴이 변화하는지 알고 싶습니다.

어디고 · Accepted Answer

우선 수면에 많은 방해가 되는데 스마트폰을 사용하면서 YouTube 나 여러 가지 동영상을 보다 보면 잠이안 옵니다 신기하게도 정말 잠이안 옵니다 그리고 잠이 든 후에도 내가 잠이 들기 직전에 봤던 영상들이나 이런 게 무의식적으로 남아 있어 숙면에 방해가 됩니다

뽀얀나비297 · Answer

스마트폰에서 나오는 블루 라이트는 멜라토닌 생성을 저해합니다 멜라토닌은 수면호르몬 이구요

긴장을 유발하는 콘텐츠는 잠이 오지 않게 만들수 있습니다

밤에 깨어나서 스마트폰을 확인하거나 사용하는 경우에는 수면을 중단할수 있어요

수면의 질을 향상시키기 위해서는 스마트폰 사용을 적절히 관리하고, 특히 잠들기 몇 시간 전에는 스마트폰 사용을 자제하는 것이 좋습니다

푸른나무102 · Answer

수면패턴을 엄청 망가트리죠 잠 시간이 늦어지니까요예를들어 10시부터 본다고 보는데 10시에 잘거를 재미붙여서 12시까지 한다면 벌써 일상생활패턴에서 2시간을 늦게 자게되는겁니다 (일어날시간은 같다고볼때) 그럼 또 다음날 피로가 쌓이고 또반복해서 폰을 만지겠죠 ..

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