안녕하세요. 사람이 살다보면 화가 날때가 있습니다. 이렇게 화가 나면 잘 풀리지도 않고 오래가는 편인데, 어떻게 하면 화를 잘 풀 수 있을까요?
안녕하세요. 윰난나입니다.
네 감정바라보기 연습이라고 내가 화가나거나 슬플때 그렇게 느끼는 감정을 한발자국 뒤에 물러서서 바라보는 연습을 하면 좋다고 합니다. 감정에 이름을 붙이고 보다보면 나와 감정을 일치하지 않고 흘려보낼수있는거같아요.
안녕하세요. 친절한말똥구리6입니다.
깊게 숨쉬면서 몸과 마음을 집중시키는 것은 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다. 명상이나 조용한 환경에서의 숨쉬기 연습은 감정을 안정시키는 데 도움이 됩니다.