플랭크라는 운동은 어디에 도움이 되나요??

Question

플랭크라는 운동을 많이 추천 하시던데

맨 몸으로 플랭크 한다고 무슨 도움이 크게 될까요?

그냥 누워서 엎드려 뻗쳐?? 자세로 버티기 아닌가요??

Answer 1

플랭크는 복부의 근육을 강화하는데 효과가 있습니다.

그리고 허리와 등 근육을 강화하면서 척추를 바르게 펴주는 효과가 있습니다.

자세 교정에도 도움이 되는 거죠.

어깨, 발목 근육의 탄력성을 높여 신체 유연성을 증진시키고, 전신 균형 감각을 향상시킬 수 있다고 합니다.

신체 대사 증진을 도와줘서 다이어트에도 효과가 좋다고 합니다.

부산마이크로병원 자료를 참고했습니다.

Answer 2

저도 집에서 가끔씩 플랭크를 하고 있습니다. 처음에 할때는 너무 힘들어서 몇초도 못버텼는데 이제는 1분 가까이는 충분히 하는것 같습니다. 특히 플랭크는 근육을 강화 시켜주는데 효과적인 운동이라고 볼수 있습니다. 복부 근육과 종아리 근육 그리고 허리 근육에 좋은 운동입니다. 처음에는 힘들겠지만 꾸준하게 하신다면 몸전체 근육을 강화 시켜주는 좋은 운동이라고 볼수 있습니다.

Answer 3

플랭크는 몸의 코어 안정성을 기르는데 정말 도움이 되는 운동이예요! 복부, 허리, 골반 주변, 엉덩이 등 코어 근육을 강화시켜줍니다