잠이 안옵니다 많은 방법들을 해봤지만 소용이 없습니다 좋은방법이 있을까요?

Question

안녕하세요

밤에 잠이안와서 좋은 방법이라는 방법은 다해봤습니다

1.숫자를센다

2.발마사지한다

3.책을읽는다

4.운동을한다(이건현실적으로 매일하긴힘들어요)

5.술을먹는다(매일마시면중독됨)

6.수면제를먹는다(습관되면힘들어지죠)

다른 방법이 있으면 알려줘요~

Answer 1

안녕하세요. 방구는나가서입니다.

심신의 안정과 진정효과가 있는 카모마일차나 둥글레차를 따뜻하게 한잔 드시고 주무시는 것도 잠드는데 도움을 줍니다.

Answer 2

안녕하세요. 조용한문어80입니다.

무게가 나가는 이불을 덮고 주무시면 잠드는데 도움이 됩니다.

스웨덴 스톡홀름 카롤린스카 대학병원 연구팀에서 이불과 숙면에 관해 조사, 연구했는데요.

무거운 이불을 덮으면 잠이 더 잘 오는 것으로 확인되었습니다.

또한 수면시간이 더 늘어나거나 하진 않지만 숙면, 불안감 해소에도 도움을 준다고 연구결과가 나왔습니다.

Answer 3

안녕하세요. 자유로운쌍봉낙타113입니다.

저는 숙면을 하기 한시간전부터 금식을 합니다. 물도 안마십니다. 이유는 자기전에 음식물이나 수분을 섭취하면 위장이 운동을 하기 때문에 숙면에 방해가 된다고 합니다.

질문자님에게 숙면하기 한시간전부터 금식을 해보는 것을 추천드립니다.