스포츠·운동
살짝만족하는키위
아침 7시에 출근전에 간단한 몸풀기운동
어떤게 좋을까요?
요가? 필라테스?
동네한바퀴 조깅?
아니면 헬스장가서 30분
런닝머신?
직장이 가까워서 조금만 부지런하면
1시간 30분 여유를 부릴수있겠다 싶어서요
4개의 답변이 있어요!
우선, 출근전 1시간 30분의 여유시간을 활용하려는 모습이 대단하세요..!ㅠㅠ
질문해 주신 운동들은 저마다 확실한 장점이 있어서 본인의 아침 성향과 컨디션에 맞춰 선택하시는 것을 추천해 드립니다.
요가/필라테스
장점: 자고 일어난 직후 굳어있는 관절과 근육을 부드럽게 풀고, 호흡을 정리하며 정신을 맑게 깨우는 데 가장 좋습니다.
개인적으로 저는 주로 폼롤러 스트레칭과 함께 필라테스를 하곤 합니다. 아침에 격렬한 운동이 부담스럽고, 깔끔한 스트레칭과 자세 교정, 개운한 시작을 원하시면 추천드려요~!
동네 한 바퀴 조깅
장점: 아침 햇살을 받으며 야외 공기를 마시면 기분 전환이 되고, 뇌를 깨우는 신경전달물질이 분비되어 하루를 활기차게 시작할 수 있습니다.
답답한 실내보다 야외 공기를 좋아하고, 가벼운 유산소로 엔돌핀을 돌게 하고 싶으시다면 추천드려요
헬스장 런닝머신 30분
장점: 날씨나 계절에 상관없이 일정한 루틴을 유지하기에 가장 좋습니다.
날씨 영향을 받지 않고 매일 규칙적인 페이스로 칼로리를 소모하고 싶으시다면 추천드려요
처음부터 무리하게 조깅이나 런닝머신을 뛰면 오전 업무 시간에 피로감이 올 수 있으니, 처음 1~2주는 가벼운 아침 요가/스트레칭이나 동네 산책/가벼운 조깅으로 시작해 보시며 본인에게 맞는 스타일을 찾아가시는건 어떠실까요?
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채택된 답변처음뵙겠습니다. 반가워요!
저는 내추럴한꿀벌입니다~ 저는 이렇게 생각합니다
동네 한 바퀴 조깅 추천해요.
공기도 쾌적하고 기분도 좋아져요.
가볍게 뛰면 상쾌해요~
짧은 글이지만 답변이 도움이 되셨길 바랍니다
고맙습니다!
간단히 아침 운동하는 것이라면 간단한 근육 이완 스트레칭 및 폼롤러 스트레칭 이후 근력 운동을 진행하시는걸 추천 드립니다
아침부터 근육을 활성화 시키면 하루종일 사용하는 총 칼로리 양도 늘고 근육 내에 저장된 당분들을 먼저 에너지원으로 사용하기 때문에 지방으로 축적하기 전에 소비된 근육 속 당분으로 재충전하는 과정이 진행되어서 같은 밥을 먹어도 살이 덜 찌기 때문에 추천드리고요!
다만 과도하게 근력운동을 진행하시면 근육이 지치기 때문에 오히려 상쾌함 없이 피로감이 심해질 수 있으니 전체적으로 근육을 사용하고 활성화 시키는 느낌으로 무게를 치기보단 세트수를 늘리는 방식을 추천 드립니다
이후 간단히 심박수가 많이 오르지 않는 속도로 느린 조깅 속도의 유산소를 30분 정도 진행해주시면 너무 좋습니더