아침 가벼운 운동 추천이요 출근전에...

Question

아침 일찍 출근 전 가벼운 운동 하고 싶어요. 추천해줄 수 있는 운동이 뭐가 있을까요?

30분 정도로 가볍게 하는 운동이면 좋겠습니다.

Answer 1

출근 전 30분정도 가볍게 운동하고 싶다면 저는 가정용 철봉, 플랭크, 집앞계단운동, 실내자전거타기를 추천해봅니다.

먼저 가정용 철봉은 턱걸이가 어렵더라도 매달리기만해도 등과 어꺠를 풀어주는데 도움이 되고 상체 근력을 기르는데 좋습니다.

플랭크는 별다른 장비 없이도 코어 근육을 강화할 수 있어서 아침 운동으로 부담이 적고요.

집 앞에 계단이 있다면 계단 오르내리기를 10분정도 하는 것도 좋은 유산소 운동이 됩니다.

짧은 시간에 운동 효과를 볼 수 있고 출근 전에 몸을 깨우기에도 좋습니다.

실내자전거가 있다면 10~15분정도 가볍게 타는 것도 추천합니다.

무릎 부담이 비교적 적고 날씨와 상관없이 꾸준히 할 수 있다는 장점이 있습니다.