눈밑떨림은 마그네슘 부족이라는데 어떻게 마그네슘을 보충해야 하나요?

요즘들어 눈밑뿐만 아니라 주변도 떨리는데 이게 마그네슘 부족때문이라고 하더라구요

마그네슘은 어떻게 보충을 해야하고 얼마나 보충해야 눈밑떨림이 없어질까요?