걷기도 과하면 안좋다는데 어느정도일까요?

Question

하루 최소2시간이상 걷고있습니다.

3시간가까이..

걷기도 너무과하면 안좋다돈데,,,, 좀쥴여야할까요?

고민입니다 흠..

Answer 1

안녕하세요. 창밖의파란물망초201입니다.

자신의 신체에 가장 적합한 정도의 운동강도와 횟수를 찾으셔야 합니다.

처음부터 과하게 하시지 말고 천천히 시간을 늘려보시고

약간의 피로감이 몰려오는 경우. 딱 거기까지가 나의 최대운동강도이니

조절을 잘 하셔야 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 세상을배우는사람입니다.

걷기나 달리기 등 운동은 사람마다 근육량이나 체력이 다르기에 얼마가 적당하다라는 것은 없습니다.

본인이 2시간이든 3시간이든 충분히 소화가능하고 무리가지않는다면 하셔도됩니다

Answer 3

안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 걷기 운동도 본인 체력에 맞으면2~3시간도 괜찮아요~ 너무 과하게는 하지마세요~

Answer 4

안녕하세요. 조용한참새179좋아하는 메뚜기입니다.걷기도 너무 과하면 당연히 좋지않습니다. 운동도 뿐만 아니라 머든 적당히 몸에 부담이안주는한에서 하시는것이 좋습니다.

Answer 5

안녕하세요. 착실한악어276입니다.뭐든지 과유불급 입니다 하지만 많이 걸어도 몸이 잘 적응해 주면 괜찮아요 몸의 소리를 잘 들으면서 걸어 보세요

Answer 6

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

무릅관절이랑 허리및자세신경쓰셔서 만보~2만보정도에서 관리하시면 됩니다.~

Answer 7

안녕하세요. 창백한 푸른점입니다.

제가 과도하게 걸어서 얻은 병이 족저근막염입니다.

하루 많게는 최대 10시간 이상도 트레킹하고 등산도 매일했는데 염증이 발바닥에 생겨서 고생하고 있습니다. 매일걷는것보다는 1주일에 3~4번정도 걸으세요