어릴때부터 어깨가 좁아서 어좁이 였는대요.
옷을 입을때도. 이상하고 자신감도 떨어지는대요.
어깨를 넓히는 운동은 뭐가 좋은가요?
안녕하세요. 호화로운호박벌145입니다.
맨몸 운동으로는 집에서 푸시업을 해주시고, 푸시업도 손과 손 간격마다 다른부위가 자극이 되니 직접 해보시면 좋을 것 같습니다.
그리고 헬스장에 가신다면, 랫 풀다운, 인클라인 덤벨플라이 를 해주시면 등, 가슴, 어깨 근육이 균형적으로 발달을 할 수 있습니다.
안녕하세요. 비장한딱새184입니다.
푸시업이 효과적입니다. 대흉근과 삼각근을 강화하여 어깨를 넓히는 데에 도움이 됩니다. 딥스도 같이 하면 더 좋습니다.
