기온이 내려가면 운동 효과도 떨어지나요.

Question

오늘 아침은 기온은 10C° 이하로 떨어져 추운 느낌 마저 드네요. 그래서 평소하던 운동도 하기싫어 못했습니다.

보통 빠르게 걸으면 이마에 약간의 땀이 비치는데요. 기온이 내려가면 땀은 커녕 열기도 별로 나지않다보니 운동하기가 싫어지기도 합니다.

기온이 내려가 땀은 나지않아도 평소대로 운동을 하면 운동효과가 동일한가요. 아님 떨어지는 것인가요.

Answer 1

일단 여름에 운동하면 땀이 더 나는데 땀이 난다고 운동효과가 더 있는건 아닙니다 땀으로 빠지는 노페물은 좋지만 수분, 전해질은 보충을 해줘야 됩니다 몸이 36도를 유지하기 위해 더우면 땀으로 수분을 빼내는 것입니다 겨울에는 36도를 유지하기 위해 에너지소비량이 늘어납니다 그래서 겨울에 운동하면 평상시 운동할때에 비해 지방을 더 태우게 되서 에너지소비량이 늘고 원래 몸이 36도를 유지하기 위해 쓰는 에너지도 있어서 다이어트에 더 효과적입니다 다만 추워서 근육이 수축되어 있는 상태라 바로 격렬한 운동으로 들어가면 부상위험이 있으니 서서히 몸을 풀어주고 기어를 올려야 합니다

Answer 2

날씨는 운동효과에 큰 영향을 주는 요소는 아닙니다.

다만 기온이 낮을때 야외에서 운동을 하는건 우리 몸의 근육이나 관절이 경직되어서

부상의 위험이 커질수 있어 체온을 잘 유지할수 있도록 옷을 따뜻하게 입으시고 몸이 경직되지 않도록 운동전에 스트레칭으로 몸을 잘 풀어주시는게 좋습니다.

Answer 3

제 생각에는 운동효과는 비슷할 것 같은데요

크게 땀을 많이 흘렸다고 해서 무조건 많이 한 것의 효과를 누리는 것은 아닌것으로 알아요.